管理栄養士・パーソナルトレーナーのblog

管理栄養士・パーソナルトレーナーの観点から、栄養・心理学について学びのアウトプットをするブログ

女性は毎日外でランチしてたら太ります

     私ががダイエット指導をする際に、必ずお伝えすること第2弾です。

 
 
    女性の場合、痩せたい方は毎日ランチをどうしているか必ず確認します。
 
 
    それは、一般的な身長の女性が、毎日お昼は外食ランチの場合、理想の体型をキープすることが困難だからです。
 
 

    消費カロリーは基本的に、対表面積に比例すると言われています。

 

    要は身長が大きい人の方が消費カロリーは高くなります。
 
 
    女性と男性を比べた場合は、男性のがもちろん高いです。
 
 
    外食ランチというのは、ほとんどのお店が一般的な男性が満足できる量で設定されています。
 
 
    つまり、小柄な女性にとっては、間違いなくカロリーオーバー。
 
 
   量を減らしてもらうか、ほかの食事で調整しない限り、お昼だけで1日の摂取カロリーの半分を超えるお店もざらなので、太るというわけです。
 
 
    この消費カロリーが対表面積と比例しているという理論、考えてみれば当たり前のことですが、意外と抜け落ちている方が多かったりします。
 
 
    例えば、フィットネスクラブで働いていた時に、よく身長差が大きいご夫婦の奥様から聞いたのは、
 
 
「私ちっとも食べないのに、私だけブクブク太るのよ〜」
 
 
    この方にとって、当たり前は、毎日一緒に食事をしている旦那様の食べている量です。
 
 
    身長が20cm差があるご夫婦でしたら、旦那様と比べて食べていなくても、その方にとっては、食べ過ぎになってしまう可能性は高いです。
 
 

身長差が大きいご夫婦の奥様は太る確率が高い

 
 
    フィットネスクラブは、ご夫婦で来ている方が多かったので、これは私が見つけた法則です笑
 
 
    こういう方は、まず自分が食べ過ぎていることを認識することが必要なステップとなります。
 
 
    私たちトレーナーは、こういう誤った知識の書き換えがをしてあげることも、大切なサポートのひとつですね!
 
 
    ということで、セミナー情報です↓

  

【タイトル】

 

1.ダイエット指導に活かせる、導入カウンセリング法

 

2.ダイエット指導に活かせる、知らなきゃいけない栄養学の知識

 

3.ダイエット指導に活かせる、食事記録の評価法

 

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 パーソナルトレーニングを希望する多くの方は、「痩せたい」という願望をもっています。

 

 しかし、運動だけでは、その願いは叶えることは難しいです。

 

 【運動+食事】どちらもアプローチすることができれば、その願いを叶えられる可能性は格段に上がります。

 

 

 トレーナーとして、運動指導へのアプローチに関しては自信をもって提供されていると思いますが、食事に関しては、いかがでしょうか?

 

 

「カロリーを◯◯◯◯kcalにしましょう」

 

 

「◯◯を食べてはいけません」

 

 

 本やテレビで得た表面的な知識を用い、ただ制限するだけでは、一時的な結果しか出ないダイエット指導になってしまいます。

 

 

 病院栄養士を経て、管理栄養士兼パーソナルトレーナーをしている私の考えとしては、クライアントに栄養教育をすることで、自ら正しい選択をできるようになって頂くことが大切だと思っています。

 

 

 《栄養の知識がある=栄養リテラシーが高い》クライアントは、トレーナーが制限しなくても、自分で正しい選択をすることができるようになります。

 

 

 体重が減らないことを自己責任だと理解しているので、トレーナーのせいにしたり、自分自身に言い訳をしたりしなくなります。

 

 

 依存ではなく自立、これが私の考えるダイエット指導です。

 

 

 その為に、私が実際にクライアントに行っている、

 

 

・導入カウンセリング

・食事記録の評価法とアドバイス

・クライアント自らが正しい選択をできるようになる為の栄養教育

 

 

 これらについて3回を通して皆様にお伝えし、現場で実践して頂けることを目的としたセミナーを開催していきたいと思います。

 

  

【ダイエット指導に活かせる、導入カウンセリング】

 

概要:ダイエット希望のお客様と初回のセッション、クライアントに何をお伝えし、何をしてきてもらいますか?

最初のセッションで伝えるだけで、クライアントは自らやる気をだして効果を出してくれる導入カウンセリング法についてお伝えします。

 

【学べる内容】

 

・ダイエットの大前提の知識

・多くのダイエットをしている方が勘違いしていること

・はじめにクライアントに必ず理解してもらうべき知識

・リバウンドのメカニズム

・クライアントにしてきてもらうこと

 

 

【ダイエット指導に活かせる、知らなきゃいけない栄養学の知識】

 

概要:タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、トレーナーとして知らなきゃいけない当たり前の知識。

しかし、タダ「知っている」だけでは意味がありません。クライアントに栄養教育をする為に、理解しておかなくてはならない知識をお伝えします。

 

【学べる内容】

 

・五大栄養素概要

食物繊維と便秘

・乳製品は摂るべきか

食品添加物の知識

・腸内環境を整える

 

 

【ダイエット指導に活かせる、食事記録の評価法】

 

概要:クライアントに食事記録を書いてきて頂いても、どう評価していいかわからない。

見るべきポイントがわかり、クライアントが実践できるアドバイスができれば、自信を持って評価とアドバイスができるようになります。クライアントが簡単に実践できる現実的なアドバイスをご案内します。

 

【学べる内容】

 

・食事記録・書き方のルール

・摂るべき食品

・減らしても良い食品

・甘いものがやめられない人へのアドバイス

・体重が減らない人へのアドバイス

 

 

半年待ちスタジオトレーナーが送る、確かな専門力をつける基礎セミナー

 

【日時】

 

※全て日曜日です

 

 

栄養編

9月20日 ダイエット指導に活かせる、導入カウンセリング編

10月11日 ダイエット指導に活かせる、知らなきゃいけない栄養学の知識編 

11月22日 ダイエット指導に活かせる、食事記録の評価法編

  

【時間】

 

20:00~22:00

 

【料金】

 

学生応援価格 ¥3,240(税込)

一般価格 ¥5,400(税込)

 

※シリーズすべてにご参加の場合

 

学生応援価格 8,100(税込)

一般価格 ¥14,580(税込)

 

【場所】

 

猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」 

 

 【お申込み】

 

腰椎骨盤編

 

胸郭編

 

肩甲帯

 

栄養編

  

【他のセミナー詳細ページはコチラ↓】

 

腰椎骨盤帯編

 

胸郭編

 

肩甲帯編